作为一项常见的运动，跑步受到很多人的喜爱。而其中比较受欢迎的就是短距离赛跑。而200米恰好是在短距离赛跑中比较具有挑战性的距离之一。如果想要成为一名优秀的短跑运动员，那么就必须掌握一些技巧来提高200米跑步成绩。下面将为大家介绍15个小技巧。

一：正确的出发姿势

正确的出发姿势是提高200米跑步成绩的重要因素之一。在出发时，身体要放松，眼睛注视前方，双手放在起跑线上，脚趾放在起跑线上，膝盖弯曲。这样可以让身体的重心向前移动，提高起跑速度。

二：起跑时的用力

起跑时，双脚要用力向后推，同时将上半身向前倾斜。在起步时，腰部和膝盖要一起用力，将身体的重心向前移动，提高起跑速度。

三：正常的呼吸方式

在跑步中，呼吸是非常重要的。正确的呼吸方式可以提高体能，减少疲劳。通常来说，200米短跑需要快速的呼吸，因此可以采用深呼吸，然后快速地呼气。这样可以让身体更加放松，提高跑步效果。

四：跑步节奏掌握

在跑步中，节奏掌握非常关键。跑步时，要把速度分成几个阶段，从起跑到加速，再到冲刺。在每个阶段中都要掌握好自己的节奏，保持稳定的速度。

五：肌肉的锻炼

跑步时需要用到大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等多个肌肉群。平时要进行一些相关的锻炼，增强肌肉力量和爆发力。可以进行深蹲、仰卧起坐等运动。

六：科学的饮食

科学的饮食对于提高200米跑步成绩也非常重要。平时要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，保持身体的健康。在比赛前要选择易消化的食物，保证身体能够吸收营养，提高体能。

七：心理素质的培养

心理素质也是跑步中非常重要的因素之一。在跑步中，需要具备自信、耐力、毅力等品质。平时可以进行一些心理训练，提高自己的心理素质。

八：跑步姿势的练习

跑步姿势也是比较重要的因素之一。在跑步中，要保持直立的身体姿势，不要过度弯曲腰部。同时，手臂要放松，身体保持前倾状态，可以提高跑步速度。

九：加速时的技巧

在跑步中，加速时也需要掌握一些技巧。加速时可以将膝盖向上抬起，并将双臂向后拉，然后用力向前迈步。这样可以让身体更快地加速。

十：冲刺时的技巧

在冲刺时，也需要掌握一些技巧。可以通过收缩腹部肌肉、加快步频、用力向前倾斜等方式来提高冲刺速度。

十一：适当的休息

在跑步中，适当的休息也非常重要。跑步过程中要注意呼吸和身体的状况，如果感到疲劳，可以适当地停下来休息，调整身体状态。

十二：正确的训练方法

正确的训练方法也是提高200米跑步成绩的关键。要根据个人情况制定合理的训练计划，结合不同的训练方法，例如间歇训练、爆发力训练等。

十三：比赛前的心理调整

比赛前的心理调整也非常重要。要根据比赛情况进行心理调整，保持心态平稳，不要过于紧张或放松。

十四：培养竞争意识

在比赛中，培养竞争意识也非常重要。要学会观察对手的状态和动作，及时进行调整和反应。

十五：

提高200米跑步成绩需要掌握一些小技巧，例如正确的出发姿势、起跑时的用力、正常的呼吸方式、跑步节奏掌握等等。只有掌握了这些技巧，才能够在200米短跑中取得好成绩。