马拉松比赛是一项需要准备和付出艰苦努力的运动，但有时却会遭遇天气变幻莫测的情况。在雨中举办的马拉松很可能会被推迟，这对运动员们来说是一个挑战。本文将为你介绍15个实用技巧，帮助你在雨中应对马拉松推迟。

1.提前了解天气状况

在比赛前，要及时了解天气状况，以便做好相应的准备。

2.要准备好雨具

在雨中跑步需要合适的雨具，要准备一套防水衣物、鞋子和帽子等。

3.选择合适的鞋子

选择一双合适的防水跑鞋，能够让你在雨中更加稳健地奔跑。

4.保持温暖

在雨中跑步后容易着凉，因此要保持温暖，穿上一件透气的内衣和外套。

5.认真听取组委会通知

在比赛前，一定要认真听取组委会的通知，避免错过重要信息。

6.寻找遮蔽物

在比赛中可以寻找遮蔽物，如树林、楼房等，以便躲避雨水。

7.保持热身

在雨中跑步前，要认真做好热身运动，增强肌肉活力。

8.小心地奔跑

在雨中奔跑时，要特别小心，避免滑倒和摔伤。

9.控制好速度

在雨中跑步时要控制好速度，保持平稳的步伐。

10.备用衣物

在比赛中要备好备用衣物，以备不时之需。

11.注意水源

在比赛中要注意水源，避免喝到被雨水污染的水。

12.注意饮食

在比赛中要注意饮食，不要暴饮暴食，以免影响体能。

13.吸氧装备

在雨中跑步时要备好吸氧装备，以增强身体的供氧能力。

14.着眼于比赛

在雨中跑步时，要着眼于比赛目标，保持专注。

15.调整心态

在雨中推迟的比赛中，要调整好自己的心态，以迎接新的挑战。

马拉松比赛是一项需要准备和付出艰苦努力的运动，而在雨中推迟的比赛更是考验运动员的综合能力。本文提供了15个实用技巧，希望能够帮助到广大马拉松爱好者。无论遇到任何挑战，只要你不放弃、不气馁，都能够勇往直前，到达终点。