篮球作为一项全民喜爱的运动，在运动中融入更多的元素也成为了热门话题之一。而在跑步中运球，则是一项既考验身体素质，又考验技术功底的综合性训练。本文将为大家详细讲解跑步中运球的两种技巧，帮助爱好篮球的朋友们提高自己的技能水平。

一、低身运球

低身运球是跑步中最基础的技巧之一，也是其他高级技能的基础。在运动中，保持低身姿势有利于保持身体平衡，减少摔倒的可能性。

二、滚球运球

滚球运球是一种较难掌握的技巧，需要有较强的臂力和手部协调能力。在跑动时，将球从一个手臂上滚到另一个手臂上，可以有效地避免对手的防守。

三、膝盖弯曲

在低身状态下，将膝盖弯曲并收紧腹部，可以有效地增强身体的平衡感和稳定性。

四、球的位置

在跑动过程中，将球保持在身体的一侧，并保持一定的高度，可以更好地控制球的位置，避免球被对手抢走。

五、节奏感

在跑步中运球，需要有很好的节奏感，合理利用步频和步幅，从而更好地掌控身体的节奏，保证球的运动轨迹准确稳定。

六、双手配合

跑步中运球需要双手配合，通过不断切换手臂，使球在身体两侧交替运动。同时，保持双手的协调性和稳定性，可以更好地控制球的运动轨迹。

七、注意转向

在跑步中运球时，需要经常进行转向，从而有效地摆脱对手的防守。但是需要注意保持平衡和控制好球的位置。

八、练习技巧

跑步中运球是一项比较复杂的技巧，需要不断地练习才能熟练掌握。建议采取分步骤、分阶段进行练习。

九、加强肌肉训练

跑步中运球需要有足够的肌肉支撑才能稳定地掌控球的运动轨迹。需要进行适当的肌肉训练。

十、加强核心力量

核心力量对于跑步中运球也是非常重要的。加强腹部和腰部肌肉的训练可以有效提高身体的稳定性。

十一、注意呼吸

在跑步中运球时，需要注意保持良好的呼吸习惯。深呼吸有助于增加氧气供给，提高身体能量和稳定性。

十二、分清优势

在跑步中运球时，需要充分发挥自己的优势，如速度、突破等。同时，也要认真分析对手的弱点，并利用自身优势加以攻击。

十三、细心观察

在跑步中运球时，需要密切关注对手的动态，从而及时调整自己的进攻策略和防守方式。

十四、坚持训练

跑步中运球需要长期坚持练习才能够真正熟练掌握。通过不断地实践和反复训练，可以逐渐提高技术水平。

十五、

跑步中运球是一项技术含量较高的训练，需要有较强的身体素质和技术能力。通过掌握低身运球和滚球运球两种技巧，并注重细节的把握和全面性的练习，可以提高自己的篮球水平，更好地享受这项运动带来的乐趣。