游泳在夏季是一项非常受欢迎的运动，但是对于初学者来说，游泳中的各种险情也是不可避免的。游泳后下沉很久才浮起来就是一种比较常见的险情。如何正确换气，以及应对措施，就成了我们需要学习和掌握的重要技能。

一、正确的换气姿势

在游泳过程中，正确的换气姿势是非常关键的。正确的姿势应该是侧身、低头、张嘴、大力吸气，同时用手臂和腿部推进身体，保持身体在水面上。

二、注意深度

游泳时要特别注意深度，不要游到水太深的地方。如果深度太深，下沉的时间会更长，造成更严重的后果。我们在游泳时要选择浅水区进行游泳。

三、不要过度疲劳

过度疲劳是导致下沉的主要原因之一。如果游泳过程中感到身体疲劳，应该立即停止游泳，找一个安全的地方休息。

四、不要憋气

憋气是导致下沉的另一个主要原因。在游泳时，一定要保持呼吸平稳，不要憋气。正确的换气可以避免因憋气而导致的下沉。

五、多进行训练

如果你经常出现下沉的情况，那么建议多进行游泳训练。通过训练，可以提高游泳技能和水性，减少下沉发生的概率。

六、带上救生设备

在游泳时，最好带上救生设备，如浮板、救生圈等，以便在发生紧急情况时保护自己。

七、不要单独游泳

单独游泳是非常危险的。如果你遇到意外情况，没有人能够及时发现并救助你。在游泳时最好有人陪伴。

八、保持镇定

在发生下沉情况时，一定要保持镇定。不要惊慌失措，否则会加重情况。应该尽快采取应对措施。

九、使用泳镜

使用泳镜可以帮助我们更好地观察周围环境，了解水下情况，提高游泳的安全性。

十、游泳前热身

在游泳前进行热身运动，可以帮助我们放松身体，提高身体柔韧性，避免游泳时肌肉拉伤或扭伤。

十一、遵守游泳规则

在游泳时，一定要遵守游泳规则。如禁止单独游泳、禁止游泳到深水区等规定。这些规定是为了保护我们的安全而制定的。

十二、学会浮力调节

如果发生下沉情况，我们可以通过调节浮力来控制自己的位置。当我们感到下沉时，应该尽可能地往上浮，保持呼吸畅通。

十三、保持体力

保持体力是避免下沉情况发生的重要保证。如果我们的体力不足，就很难在紧急情况下采取应对措施。在游泳前，我们应该做好充足的准备工作。

十四、及时向他人求助

如果我们遇到紧急情况，无法自救，应该及时向他人求助。这样可以增加自救的成功率，并减少事故发生的危险。

十五、

游泳是一项非常健康和有趣的运动，但是我们也要时刻注意游泳安全。正确的换气姿势、注意深度、不要过度疲劳、不要憋气、多进行训练、带上救生设备、不要单独游泳、保持镇定等都是避免下沉情况发生的重要措施。只有掌握了正确的安全知识和技能，才能够享受游泳带来的快乐。