自由泳作为游泳运动中最基本的一种游泳姿势，其换气手臂方式一直备受关注。目前普遍的换气方式为水面呼吸，但是水下呼吸也越来越受到游泳爱好者的青睐。究竟自由泳换气手臂应该在水下还是水面上呢？接下来将为大家一一阐述。

1.水下呼吸的优点

在自由泳比赛中，采用水下换气可以提高游泳速度和稳定性。水下呼吸可以避免头部抬起时带来的阻力，并能够更快地将呼吸气体排出体外，保证身体在水中的流线型。在海浪较大或风力较大的情况下，采用水下呼吸可以避免风浪造成的打击，更加保持平稳。

2.水下呼吸的缺点

水下呼吸需要身体具备较高的柔韧性和氧气储备能力，如果身体自身条件不足，则容易出现呼吸窘迫，甚至引起晕厥等不良反应。而且，水下呼吸需要良好的技术技巧，需要游泳者花费大量时间和精力进行练习。

3.水面呼吸的优点

水面呼吸是自由泳最常用的呼吸方式，其优点是便于学习和掌握。水面呼吸可以减轻身体负荷和压力，适合初学者和新手。而且，水面呼吸可以让游泳者更容易掌握呼吸节奏，同时也能更好地观察比赛和调整自己的姿势。

4.水面呼吸的缺点

水面呼吸会对游泳速度产生较大的影响。每次抬头换气会破坏身体在水中的流线型，增加阻力和摩擦力，使得游泳速度下降。在海浪较大或风力较大的情况下，水面呼吸也容易受到风浪的干扰和打击。

5.水下换气的适用情况

水下换气适用于身体柔韧性较好，氧气储备能力较强，技术技巧娴熟的游泳者。特别是对于比赛和训练中需要追求极致速度的游泳者来说，水下换气更为适合。

6.水面换气的适用情况

水面换气适用于初学者、新手以及身体条件不佳的游泳者。对于需要长时间游泳或需要观察比赛和调整姿势的游泳者来说，水面换气更为适合。

7.水下呼吸的技术技巧

水下呼吸需要游泳者掌握正确的技术技巧。在下潜时，需要保持头部和身体在同一平面上，同时将手臂向前伸展。待到达换气点时，需要迅速将头部转向一侧，吸入新鲜空气，并将呼吸气体排出体外。在换气完成后，需要立即将头部转回正面继续游泳。

8.水面呼吸的技术技巧

水面呼吸相对来说比较简单，但也需要掌握正确的技术技巧。在游泳时，需要在呼气的同时将头部向一侧抬起，迅速吸入新鲜空气。在换气完成后，需要立即将头部放回水中，保持流线型继续游泳。

9.水下呼吸与水面呼吸的对比

水下呼吸和水面呼吸各有优缺点。对于技术技巧娴熟、氧气储备能力较强的游泳者来说，水下呼吸更有利于提高游泳速度和稳定性；而对于初学者、新手或身体条件不佳的游泳者来说，水面呼吸更为适合。在比赛和训练中，需要根据实际情况进行选择。

10.如何选择换气方式

在选择换气方式时，需要综合考虑自身技术、身体条件、比赛要求等多种因素。初学者和新手可以先从水面呼吸开始学习，慢慢提高自身能力后再考虑转换到水下呼吸。对于已经掌握水面呼吸技术并希望进一步提高游泳速度和稳定性的游泳者来说，可以尝试学习水下呼吸。

11.换气方式的改变对游泳成绩的影响

换气方式对于游泳成绩有着不可忽视的影响。选择不合适的换气方式会降低游泳速度和稳定性。一旦选定了换气方式，需要在训练中进行不断练习和磨练，以提高自身技术和能力。

12.换气方式的训练方法

换气方式的训练需要有针对性地进行。初学者可以先从水面呼吸开始学习，逐步提高水面呼吸的频率和深度。对于希望学习水下呼吸的游泳者来说，可以先在浅水区进行水下呼吸练习，逐步提高下潜时间和深度，直到能够在比赛中自如地进行水下换气。

13.水下呼吸的注意事项

在进行水下呼吸时，需要注意以下几点：一是保持头部和身体在同一平面上；二是掌握正确的换气技术，保证及时而充分地吸入新鲜空气；三是控制下潜时间和深度，避免出现窒息和晕厥等不良反应。

14.水面呼吸的注意事项

在进行水面呼吸时，需要注意以下几点：一是在呼气的同时迅速抬头换气，保证及时而充分地吸入新鲜空气；二是控制换气次数和频率，避免频繁地打破身体的流线型；三是保持身体在水中的平衡和稳定性，避免因为换气而出现身体晃动的情况。

15.

自由泳换气手臂应该在水下还是水面上，需要根据实际情况进行选择。水下呼吸适用于技术娴熟、氧气储备能力较强的游泳者，能够提高游泳速度和稳定性；而水面呼吸适用于初学者、新手或身体条件不佳的游泳者。无论采用哪种换气方式，在训练中需要不断练习和磨练，提高自身技术和能力，才能够在比赛中取得好成绩。