运动是我们日常生活中必不可少的一部分，而跑步和运球都是非常受欢迎的运动方式。而将跑步和运球结合在一起，不仅可以提高我们的身体素质，还可以锻炼我们的协调性和反应能力。在跑步过程中，运用一些小技巧来运球，不仅可以让我们更加容易控制球，还可以增加趣味性，今天就让我们一起来学习一下跑步运球小技巧吧。

一、注意身体姿势

在跑步过程中，正确的身体姿势是非常重要的。身体需要保持微微前倾，手臂自然摆动，注意保持身体的平衡。

二、保持正确的步伐

跑步时需要注意步伐是否正确，保持适当的速度和节奏。也需要根据自己的实际情况调整步伐。

三、适当摆臂

在运球过程中，适当的摆臂可以帮助我们更好地控制球的方向。手臂需要自然摆动，但也不能过于剧烈，否则会影响球的稳定性。

四、注意球的位置

在运球过程中，球的位置需要保持在脚下的正中心，这样才能更好地控制球的方向和速度。

五、控制球的力度

在运球过程中，需要注意控制球的力度，太大或太小都会影响球的稳定性。需要根据实际情况进行调整。

六、踏实用力

在运球过程中，需要保持脚部用力，让球更好地贴着地面，并且可以让球距离自己更近。

七、用膝盖控制球

在运球过程中，可以适当运用膝盖来控制球的方向，可以让球更容易被自己掌握。

八、多练习双脚运球

在运球过程中，需要练习双脚运球，可以让自己更加灵活，并且可以应对各种情况。

九、多练习跑步变向

在运球过程中，需要多练习跑步变向的技巧，可以让自己更加灵活，并且可以应对各种情况。

十、多练习弹跳运球

在运球过程中，可以练习弹跳运球的技巧，可以让球更好地贴着地面，并且可以更好地控制球的速度和方向。

十一、注意视线

在运球过程中，需要注意自己的视线，保持头部平稳，并且注意观察周围的情况，避免碰撞或者摔倒。

十二、保持耐心

在学习跑步运球过程中，需要保持耐心，多练习，才能逐渐掌握技巧，并且运用到实际运动中。

十三、注意呼吸

在跑步运球过程中，需要注意自己的呼吸，保持自然平稳，避免喘不过气。

十四、注意安全

在跑步运球过程中，需要注意自己的安全，选择合适的场地和时间进行运动，并且注意周围的情况，避免意外发生。

十五、坚持不懈

在学习跑步运球过程中，需要坚持不懈，多练习，才能逐渐提高自己的水平，并且获得更好的效果。

通过学习跑步运球小技巧，我们可以更好地控制球的速度和方向，并且增加运动的趣味性。需要注意的是，在跑步运球过程中需要保持适当的身体姿势和呼吸，注意自己的安全，并且保持耐心和坚持不懈的精神，才能取得更好的效果。